na rzezbe

Witam Mam do was pytanie czy ten plan na rzezbe znajdujacy sie w nowym num KiF mozna lekko zmodyfikowac, znaczy sie z cwiczen na kazda grupe miesniowa połaczyc 2 ostatnie serie w serie łaczoną czyli jedno cwiczenie na ta sama grupe miesniowa jedno po drugim bez przerwy np. biceps - sztanga na modlitewniku z hantel siedzac z supinacja.... moj staz [...]

no dzieki, dzieki, planowalem wlasnie falowy trening zeby nie na maxa nie robic ciagle, od pol roku robie mase ;) moze mi Pan Ekspert jeszcze doradzi jak robic rzezbe ramion ? taki temat poza watkiem, dorobilem sie łap 43 cm, ale przy mininamlenj rzezbie, i to wyglada jak wielka salami ;) na rzezbe dluzsze przerwy, i z 5 seri po 12,l0,10,8,8 ?

Ja stosuje dietę 5-ciu przemian od 1,5 roku i od tego czasu nigdy nie chorowałem i sił mi więcej przybyło. Staram się tu przedstawić tą metodę zdrowego odżywiania ale ci zaraz wyskakują czy to na masę czy na rzeźbe. Kurde niektórzy naprawde mają coś z inteligencją nie teges. Tylko masa im w głowie ale jak zdrowie zacznie im siadać to od razu [...]

Bardzo mądrze powiedziane. Kurcze, przepraszam, że tak w kilku postach, ale.. aeroby też polecasz na rzeźbe np. (na czczo) i potem w późniejszej fazie dnia siłowy, czy aeroby w dniach nietreningowych, czy w ogóle je wykluczyć? Albo coś można polecić dobrego na utrate tkanki tłuszczowej?

czy cwiczenie potocznie zwane ,,21'' na biceps czyli 7 razy uginemy ramiona ze sztanga od dołu do połowy, nastepne siedem od połowy do góry , nastepne 7 od dołu do góry i to w jednej serii wszystcko. Otóz moje pytanko brzmi czy to jest ćwiczenie na masę czy na rzeźbę?

[...] 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do areobow sie przylozyc.cel-spalic fat i zeby bardziej [...]

ten trning alexaidola jest na rzezbe??? Jeśli takj to mogłbys alex napisac na 4 dni w tygodniu rozpiske na rzeźbe . WIELKIE DZIEKIE I POZDRO

Nowy gryps.Nie jestem wybitnym specem, ale jak mozna zamienic tłuszczyk na mięsnie? jest to możliwe? Powinieneś spalić tłuszcz dietą i treningiem na rzeźbe.Potem możesz budować mase mięsniową. Albo odwrotnie-ćwicz na mase jakieś 2 miechy z suplami na mase, później 1 miech na rzeźbe ze spalaczami tłuszczu, 3 miech na mase i znowu rzeźba.pozdro [...]

Jeżeli chcesz plan na masę to wyslij mi maila w tytule wpisując: "Chcę masy" A jeśli chcesz na rzeźbę to wpisz: "Chcę rzeźbę". Unikaj sterydów, bądź czysty!

chce uzyskać dobrą rzeźbe, ponieważ tluszczu i sily mi nie brak:p niejestem gruby, lecz jak dla mnie powinienem teraz wziąść sięza rzeźbe. to co dorazacie najlepszego na rzeźbe?:>

tRENIG OGOLNIE DOBRZE ULOZONY JAK NA KOBITKE Z TAKIM SPRZETEM.jEDNAK JAK CHCESZ ROBIC RZEZBE TO MUSISZ DAC WIECEJ POWTORZEN NA DANA PARTIE MIESNIOWA.OK 15-25POWT.nA KLATE DAJ WIECEJ SERII PO 4-5 TAK SAMO NA PLECY I NOGI.nA NOGI ROB WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI I PRZYSIAD NA JENDEJ NODZE + WSPIECIA NA JEDNEJ NODZE ZE SZTANGIELKAMI.nA BIC DODAJ JEDNO [...]

Witam!! Ćwiczę już od 8 miesięcy, przybrałem na masie 6kg. Doradźcie mi na co jechać na masę czy na rzeźbę?? moje wymiary: wzrost 178 waga 59

Dzieki wielkie...jak radzisz tak zrobie a to scierwo "upłynnie"...jest jeszcze kwestia...jesli mialbys czas..zrob mi rozpiske na ten stuff...(obliczając średnia cene cyklu) albo chociaz daj siakies linki... Kolene pytanie jest odnośnie treningu...cykl ten bylby typowo na rzeźbe rozumiem..ale ja tak konkretnei to eni mam sie z czego [...]

Witam ponownie. Po pierwsze przepraszam, że mi to tak długo zajęło, ale nie miałem czasu się tym szybciej zająć... Na załączonych zdjęciach macie rozpisany mój nowy plan treningowy choć dużo się nie zmieniło doszło tylko parę ćwiczeń. Nie pisałem już dokładnie ile serii i ile powtórzeń bo chciałem to ustalić z Wami tutaj. Chcę usunąć pozostały [...]

Na rzeźbę jest dieta i albo ćwiczysz na masę albo na rzeźbę a trening jest zawsze na siłę. Człowieku Ty nie rozumiesz że podstawą jest dieta ?? Poczytaj trochę

[...] tzw"rzezba" jest dla tych ktorzy juz maja mase i wygladaja a tu jak widze po zdjeciach jeszcze troche masz do zmasowania. Mozesz oczywiscie na upor cwiczyc na rzezbe i wypaic sie na wszystkich ale poprostu bedziesz chudzielcem a nie "wyrzezbionym" czlowiekiem Ja bym zmienil trening bo nie mozna ciagle cwiczyc na mase. [...]

masz racje na poczatku jak cwiczyłem bez diety i wogóle na sucho to tez nie masa mi szła ale sie rzezbiłem dopiero jak diete sobie ułozyłem cwiczyłem to waga szła w góre ale teraz pojedz na rzezbe na sucho to wytniesz sie ale masa poleci i jakby dodac do tego aeroby to tez bym 80 kg warzył

Znaczy tak trening na rzeźbe rzeczywiście nie różni sie dużo od zwykłego na mase (poza ilością powtórzeń) ale do tego MUSISZ dorzucić aeroby i jakąś diete żeby było widać efekty A nie da sie redukować jednego mięśnia a drugiego ćwiczyć na mase, bo to dieta jest największym wyznacznikiem twojego celu. Jeśli obetniesz kalorie żeby ćwiczyć na rzeźbe [...]

dzieki don!troche mnie podbudowalo to! a myslisz ze powinieniem zaczynac juz rzezbe?bo ja od roku jade tym treningiem i mi*****a daje! moglbys mi rozpisac jakis plan na rzezbe?taki intensywny?

[...] z hantelkami 10-10-8-8 Zamierzam cwiczyc cyklicznie tzn.: przez 12 tyg. tym planem na mase (po 6 tyg zwiekszyc ilosc powtorzen) nastepne 8 tyg. na sile i 12 tyg. na rzezbe A ta szóstka Weidera mocno przeszkadza?? Zamierzalem teraz z niej skorzystac, i w czasie gdy bede cwiczyl na rzezbe. I czy te pompki naprawde moge se darowac?? cos [...]